thank you mother

22 ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มข้าว-แป้ง ,กลุ่มเนื้อสัตว์ ,กลุ่มผัก ,กลุ่ม ผลไม้ ,กลุ่มไขมัน ,กลุ่มนมและผลิตภัณฑ์ ของนม ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน ในระหว่างการตั้งครรภ์ และรับประทานให้ หลากหลาย เพื่อให้ได้พลังงานและสาร อาหารที่ส�ำคัญเพียงพอต่อร่างกาย ซึ่งจะ ส่งผลให้ทารกในครรภ์เจริญเติบโตได้ดี มี ดังนี้ ค�ำแนะน�ำในการรับประทานอาหาร เพื่อส่งเสริมภาวะโภชนาการของ หญิงตั้งครรภ์