thank you mother
26 - ส่วนน�้ำเต้าหู้ หรือถั่วเหลือง มีปริมาณ แคลเซียมน้อย จึงไม่สามารถดื่มแทนนมวัว ได้ แต่น�้ำเต้าหู้ก็ให้สารอาหารโปรตีนใกล้ เคียงกับนม - หากหญิงตั้งครรภ์ที่รูปร่างค่อนข้างอ้วน ก่อนตั้งครรภ์ หรือน�้ำหนักตัวขึ้นมากเกิน ไป ควรเลือกดื่มนมพร่องมันเนย หรือไขมัน ต�่ำ รสจืด เป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการน้อย แต่ ขาดไม่ได้ เพราะถ้าขาดจะท� ำให้อวัยวะ ต่างๆในร่างกายท�ำงานผิดปกติ และเกิด โรคบางอย่างขึ้นได้ วิตามินและเกลือแร่ที่ หญิงตั้งครรภ์ต้องการ ได้แก่ 1. โฟเลต เป็นวิตามินที่มีความส�ำคัญในการสร้าง เซลล์ต่างๆ รวมถึงเซลล์สมองและระบบ ประสาททั้งหมด ถ้าขาดจะท�ำให้เกิดภาวะ ผิดปกติที่เรียกว่า ภาวะหลอดประสาทเปิด และภาวะปากแหว่งเพดานโหว่ในทารก แหล่งของโฟเลตได้แก่ ตับ ผักสีเขียวเข้ม รวมทั้งหน่อไม้ฝรั่ง และผลไม้ตระกูลส้ม เบอรี่ รวมถึงแคนตาลูป [วิตามิน และเกลือแร่]
Made with FlippingBook
RkJQdWJsaXNoZXIy NDQyNzM=