thank you mother

30 การออกกําลังกายใน สตรีตั้งครรภ์ ขณะตั้งครรภ์ สตรีที่ตั้งครรภ์ อาจจะ เหนื่อยเพลียมากขึ้น มีนํ้าหนักตัวเพิ่มขึ้น การออกกําลังกายอย่างสมํ่าเสมอจะช่วย บรร เทา ให้สิ่ง เหล่านี้ดีขึ้น เพิ่มความ กระฉับกระเฉง และมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ดังนี้ - ลดอาการปวดหลัง ท้องผูก ท้องอืด และ ขาบวม - อาจช่วยป้องกันการเกิดเบาหวานขณะตั้ง ครรภ์ และอาจช่วยในการรักษากรณีเป็น เบาหวาน ขณะตั้งครรภ์ - เพิ่มพลังงาน เสริมความสมบูรณ์ ความ แข็งแรง และความคงทนของกล้ามเนื้อ - ช่วยให้อารมณ์แจ่มใสเบิกบาน นอนหลับ ได้ดีขึ้น - ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น - เพิ่มความสามารถในการเตรียมตัว เพื่อ การคลอด ก่อนเริ่มออกกําลังกาย สตรีตั้งครรภ์ควร ได้รับการประเมินก่อนว่า มีข้อห้ามของการ ออกกําลัง กายขณะตั้งครรภ์หรือไม่ เช่น มี เลือดออกทางช่องคลอด เจ็บครรภ์คลอด ก่อนกําหนด ถุงนํ้าครํ่าแตก มีรกเกาะตํ่า เป็นการตั้งครรภ์แฝด หรือหากมีโรคประ จําตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนว่า จะสามารถ ออกกําลังกายได้หรือไม่ หรือการออกกําลัง ชนิดใดที่เหมาะสม [ ]