thank you mother

33 กายบริหารในหญิงตั้งครรภ์ การออกก�ำลังเป็นสิ่งส�ำคัญอย่างหนึ่งที่คุณ แม่ควรกระท�ำเป็นประจ�ำ ถ้าหากว่าการตั้ง ครรภ์นั้นไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ การออก ก�ำลังกายหรือกายบริหาร จะช่วยท�ำให้ กล้ามเนื้อมีความกระชับและแข็งแรงมาก ขึ้นนอกจากนี้ยังช่วยให้การไหลเวียนของ โลหิตดีขึ้น รวมทั้งช่วยส่งเสริมให้คุณแม่มี สุขภาพจิตที่ดีขึ้น ด้วยท่าของกายบริหารที่ ช่วยท�ำให้กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้ออุ้ง เชิงกรานแข็งแรงขึ้น