thank you mother

40 1. ท่าเบ่งคลอด Swaying คุณแม่ยืนหันหน้าเข้าหาคุณพ่อ สอดแขน ของคุณแม่โอบกอดคุณพ่อไว้ แล้วไกวตัว ช้า ๆ เหมือนคุณก�ำลังเต้นร�ำจังหวะสโลว์ แดนซ์อยู่ ท่านี้ดีอย่างไร ท่านี้ เ อื้อ ให้ เ กิดการ เ คลื่อนไหว ในอุ้ง เชิงกรานระหว่างการคลอด โดยใช้แรงโน้ม ถ่วงเพื่อกระตุ้นให้ทารกเคลื่อนตัวลึกเข้าไป ในอุ้งเชิงกราน ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการ เจ็บท้องคลอด ท่านี้เป็นท่าที่ดีมาก เพราะคุณพ่อสามารถ นวดหลังคุณแม่เบา ๆ เป็นการกระตุ้นการ ไหลเวียนโลหิต ในขณะที่ดนตรีจังหวะเบา ๆ ยังช่วยให้คุณแม่รู้สึกผ่อนคลายอีกด้วย ท่านี้ควรท�ำตอนไหน สามารถท�ำได้ทั้งในช่วงเริ่มเจ็บท้องคลอด และช่วงที่เจ็บท้องมากแล้ว ตราบเท่าที่คุณ แม่ยังมีแรงยืนค่ะ  หรือจะซบไปกับตัวคุณ พ่อเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยรองรับน�้ำหนักตัวของ คุณแม่ได้เป็นอย่างดี 2. ท่าเบ่งคลอด Lunging ท่านี้ให้คุณแม่ยกขาข้างหนึ่งวางบนเก้าอี้ หรือสตูลวางเท้า แล้วโน้มตัวไปข้างหน้า ค้างไว้ 5-10 วินาที พัก 10 วินาที แล้วสลับ ขาอีกข้างหนึ่ง ท่านี้ดีอย่างไร ท่านี้ช่วยเปิดอุ้งเชิงกรานให้กว้างขึ้น ซึ่ง เป็นการเพิ่มพื้นที่ให้ลูกน้อยเคลื่อนไหว กระตุ้นให้ลูกน้อยกลับหัว ท่านี้ยังเป็น ประโยชน์ในการยืดกล้ามเนื้อขาระหว่าง การคลอดที่ยาวนานอีกด้วย