thank you mother

6 ค�ำน�ำ 5 ระยะตั้งครรภ ์ • ตั้งครรภ์รีบมาปรึกษาสูติแพทย์ 8 • อาการที่พบระหว่างตั้งครรภ์ 9 • อาการผิดปกติของหญิงตั้งครรภ์ที่ควรมาพบแพทย์โดยเร็วที่สุด 11 • ภาวะและโรคที่มีความเสี่ยงขณะตั้งครรภ์ 12 • โภชนาการเพื่อลูกรัก (อาหารส�ำหรับหญิงตั้งครรภ์) 20 • การออกก�ำลังกายในหญิงตั้งครรภ์ 30 • กายบริหารในหญิงตั้งครรภ์ 33 • การเตรียมตัวและสิ่งของก่อนคลอด 38 ระยะรอคลอด การลดความเจ็บปวดขณะรอคลอด 5 ท่าเบ่งคลอด ลดความเจ็บปวด 39 • ท่าเบ่งคลอด Swaying 40 • ท่าเบ่งคลอด Lunging 40 • ท่าเบ่งคลอด Squatting 41 • ท่าเบ่งคลอด Rocking 41 • ท่าเบ่งคลอด Hands and Knees 42 • นั่งท่าผีเสื้อแบบมณีเวช ลดอาการเจ็บคลอด มดลูกเปิดเร็วมาก 42 สารบัญ