การป้องกันโรคทางเดินหายใจจากฝุ่นละออง PM2.5

18 แนวทางในการป้องกันแก้ไขปัญหาและ วิธีป้องกันตนเองจากฝุ่นละออง PM2.5 ลดการใช้ยานพาหนะส่วนตัว ส่งเสริม การใช้ระบบขนส่งสาธารณะ หลีกเลี่ยงการเผาใหม้ในที่โล่งแจ้ง เผา พื้นที่เพื่อเตรียมการท�ำเกษตรกรรม หรือ วัสดุเหลือใช้ ควบคุมกระบวนการก่อสร้างให้มีฝุ่นให้ น้อยที่สุด ออกก�ำลังกายในที่ร่ม ฝุ่นน้อยๆ และไม่ ควรใส่หน้ากากอนามัยเวลาออกก�ำลังกาย รับประทานอาหารเสริม อาหารที่มีวิตามิน ซีและวิตามินสูง เช่น ผลไม้ ถั่วประเภท ต่างๆ ปลาประเภทต่างๆ (ปลามีโอเมก้า 3 มาก) และอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งที่จ�ำเป็นต้อง ออกนอกบ้าน หรือที่โล่งแจ้ง ให้ใส่หน้ากาก พิเศษชนิดที่เรียกว่า “N95” โดยเฉพาะ ผู้ป่วยที่เป็นโรคระบบทางเดินหัวใจหรือ โรคหัวใจเรื้อรัง ส�ำหรับคนทั่วไปอย่างน้อย ให้ใส่ “หน้ากากอนามัย” โดยต้องใส่ให้ถูก ต้อง