คู่มือเยี่ยมบ้านจิตอาสาครอบครัว

ครอบครัวควรปฏิบัติ ครอบครัวควรปฏิบัติ กิจกรรมที่ปฏิบัติ กิจกรรมที่ปฏิบัติ 26 1 . สนับสนุนให้ผู้สูงอายุเข้าร่วมกิจกรรม เช่น เข้าชมรมผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุ 2 . ป้องกันอุบัติเหตุ การหกล้ม เช่น มีราวจับ เดินบันได ป้องกันการลื่นล้ม 3 . ชวนพูดคุยอยู่เสมอ ป้องกันภาวะซึมเศร้า 4 . จัดอาหารอ่อนย่อยง่ายๆ เช่น ผักต้ม เนื้อปลา ไข่ การดูแลผู้สูงอายุ การดูแลวัยท�ำงาน 1 . รักสุขภาพตนเอง ดูแลสุขภาพตนเอง ออกก�ำลังกาย วันละ 30 นาที ให้รู้สึกเหนื่อย กินอาหารตามธงโภชนาการ ไม่ให้อ้วนหรือ ผอมเกินไป 2 . นอนหลับสนิท 7 - 8 ชั่วโมงต่อวัน เมื่อมีเรื่อง กลุ้มใจ หาคนที่ไว้ใจไปพูด ไปคุย เล่าให้ฟัง 3 . ตรวจสุขภาพเป็นประจ�ำทุกปี